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睡觉前吃什么养生好又健康

2024-04-03 来源:菲特宠物网

睡前可适当摄入以下食物保持健康:

1. 燕麦片:含有多种矿物质,且具有改善血液循环、润肠通便和促进褪黑素生产的作用。

2. 牛奶:含有肽类物质和色氨酸,具有安神、养心、补气的功效,可以帮助失眠和神经衰弱的人。

3. 安神补脑液:益气养血、强脑安神,能改善头晕乏力、失眠健忘等症状,对情绪焦虑引起的失眠也有一定帮助。但过敏体质、外感发热者和对本品过敏者应禁用。同时尽量少食浓茶、烟酒、咖啡等兴奋性物品,以及辛辣刺激、油腻性食物。适量食用红枣、人参归脾丸等也有助于睡眠。若以上方法不能改善,应及时就医。

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